[...] że pewnie temat nie pierwszy raz, ale może ktoś ma podobnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + modlitewnik + wyciąg + sztanga + hantle Dieta: tak [...]
Mam 20 lat, ważę 54 kg i mam 159 cm wzrostu. Przez zaburzenia odżywania, na które cierpię ponad 2 lata( kompulsywne objadanie się ) mój metabolizm jest bardzo rozregulowany. W ostatnim czasie przytyłam, aż 5 kg i przestałam się mieścić w swoje spodnie( mam 10 par, w które niestety nie wejdę). Zależy mi na tym, aby zgubić te dodatkowe kg i powrócić [...]
[...] cyklu: mono, cm3, stack stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell pump + amin universal ilość dni wolnych od kreatyny: 6 tygodni przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata
Sprawa jest już dość stara. Jakieś 2 lata temu zdecydowanie za mocno obciążałam prawy triceps, z własnej głupoty. Od tamtej pory, po jakiejkolwiek aktywności angażującej ten mięsień czuję silny, 'ciągnący' ból. Może utrzymywać się kilka dni. Oprócz tego przy ćwiczeniu nadal widzę ubytki w sile. Miałam naprawdę długie przerwy od ćwiczeń i mimo to [...]
[...] post w imieniu nieinternetowego męża ;) Chcemy zrobić małą domową siłownię, jednak chętnie dowiem się od doświadczonych osób, w jaki sprzęt warto zainwestować. Mąż- 32 lata, 180cm wzrostu, ok 90kg wagi. Na początek chce (musi ;) ) co nieco spalić, później budować i rzeźbić mięśnie. Na co dzień pracuje fizycznie, jednak mimo tego tłuszczyk [...]
WItam.Mam 19 lat 183cm wzrostu,waga 73kg.Chciałbym waszej opinii na temat mojego planu treningowego. CEL? Budowa masy mięsniowej,rzeźba. STAŻ 2 lata crossfitu + pól roku siłowni Poniżej wstawiam mój plan Wprowadziłem HIIT + cardio żeby przy masowaniu się nie zalać(Mam dobrą dietę której przestrzegam w 100%).Tylko nie wiem czy wybrałem prawidłowe [...]
[...] tluszczowa, ktora jest dosc duza, zwiekszyc moja wytrzymalosc i zrobic cos z miesniami( Zwiekszyc widocznosc i powiekszyc)chce to zrobic w szybkim czasie Lat 18 silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i triceps 4x) + do tego troche pompek wieczorem [...]
Witam Jestem nowy na forum. Mam 23 lata 187 cm wzrostu waga 72 kg. Pare lat temu chodziłem juz na siłkę i nawet dobrze wyglądałem ale przestałem i nie wyglądam zadowalająco. Prosze forumowiczów o sprawdzenie diety. Za pomoc będe wdzięczny. ŚNIADANIE płatki owsiane i banan 87 w 23g 17 t PRZED TRENINGIEM ryż 100 g banan jogurt 120 w 12 b 4 t PO [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:67 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:60 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 3-4 na kg -tłuszcz:1 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobicie do 71-72kg/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] od dluzszego czasu mam dosc zycia jak stereotypowy amerykanin obzaerajac sie byle czym,byle gdzie i obojetnej porze dnia.Ze sportem mam aktulanie malo zwiaznego.jakies dwa lata temu cwiczylem boks okolo 1,5 roku a jeszcze wczesniej silownia.aktualnie z lenistwa i braku finansow nie robie nic.MOim celem jest zrzucenie wagi i powrot do dawnej [...]
[...] posiadam ławkę do brzuszków, hantelki i sztangę. Chciałbym też jakoś lekko zarysować mięśnie ale to już potem Teraz zależy mi przede wszystkim na schudnięciu , tak żeby do lata być o te 10kg lżejszym. Ad. żywienia, to wydaje mi sie że jakoś szczególnie dużo nie jem, może ciut za dużo słodyczy Wiem że 75kg przy 168 to i tak będzie lekka nadwaga, [...]
Napisałem to już w temacie użytkownika koniu ale pozostało bez odpowiedzi: Witam. Mam 24 lata i obecnie ważę 117,1kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem zrzucić nadmierny balast i od dwóch tygodni zmieniam swoje nawyki czytając to forum. Mam pewien problem, a mianowicie jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. We wszystkich tych wzorach [...]
Witam. Mam taki mały problem, otóż jakieś 2 lata temu miałem połamaną kość promieniową bodajże, oczywiscie nadgarstek. Na siłownie chodzę już z 7 miesięcy, wczesniej niż nie odczuwałem, zero wszystko było idealnie. Od jakiegoś miesiąca mam z nim problem w zasadzie to z dwoma, bo ból przy treningach czuję w 2 nadgarstkach w lewym tylko delikatny, [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : venom,burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Teraz kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: 4 lata
[...] często) gimnastykuje się Czternaste urodziny miałem 2 dni temu Teraz mam 175 cm wzrostu Ważę 58 kg Mama ma 171 cm wzrostu Ojciec ma 181 cm wzrostu Dziadek ma 183 cm wzrostu (Palił 3 lata, coś jak miał około 25 lat) Przez ostatni rok urosłem 13 cm. Jak wyżej napisałem, mam szansę jeszcze mieć 190, albo nawet 200 cm? Oczekuję dobrych odpowiedzi
Cześć! Tak jak w temacie, mialem przerwe od jakich kolwiek koksów juz ponad 2 lata... mialem chwile przerwy odrazu po cyklu i w sumie spadłem az 10kg;/ na szczescie w ciagu tych 2 lat udalo mi sie wszystko odrobić z nawiązką, odbudować siłe przymierzam sie do cyklu pod koniec listopada. Typowo masowy, ale lekki bez zbędnych udziwnień. [...]
[...] i dalej z omką 250 ed 7. Czy taki cykl ma sens ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 117 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 - 230g -węglowodany:250-350g -tłuszcz:100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 enan 8. TRENING: 3 x tyg Split, 2 x tyg [...]
http://www.fssiu.com/wp-content/uploads/2015/01/Untitled-28-640x427.png Festiwal odbywa się w najlepszym miejscu i czasie 24-26.07.2015 Międzyzdroje – Promenada Gwiazd Program XII edycji FSSiU Mistrzostwa Polski i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man Mistrzostwa Polski i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Woman Mistrzostwa [...]
[...] zasiadł. Nie mam za bardzo czasu na gotowanie wiec ułożyłem sobie diete do szybkiego przygotowania i chcialbym abyście ocenili i co ewentualnie do poprawy Wiek:24 Staż:4 lata Waga:80 Wzrost:176 Trening: Pon-Wt-Czw MMA Śr-Pt-Sob Siłownia 1.2xBułki żytnie z ziarnami 60g i piersią 100 g + mozarella 50g + ogórek 2.2xBułki żytnie z [...]
Staż 3 lata ,tradycyjny trening juz ledwo co daje rade ,kiedys robilem hst i bylem bardzo zadowolony ,czas na część drugą. odpoczne 2 tygodnie i zaczynam taki trening: klata:wyciskanie na laweczce -skos góra (za dlugo robilem plaską tak wiec czas na odmiane) plecy:wioslowanie sztangą (martwy ciag moze kolidowac z przysiadami) barki:wyciskanie [...]
